Circuit Training (CT) : en Total Cardio ou en Total Renfo
Box Fit :
durée 60 min ;
Tous les lundis à 18h00 ;
Mélange pied / poing sur sac de frappe ;
Cardio fonctionnel ou sur machine cardio (vélo, rameur, etc...) et renforcement musculaire avec du petit matériel en haute et moyenne intensité.
Trifit :
3 cours en 1 sur 60 à 75 min ;
Cardio sur vélo en rythme ou en CT Total Cardio ;
Renforcement en CT et sur machine de musculation en total body ;
De 12 à 15 min d'abdos et de gainage non stop et en alternance d'allure.
HICR (Haute Intensité Cardio Renfo) :
durée 75 min ;
Tous les jeudis depuis plus de 10 ans !
Travail en alternance courte avec peu de repos .
Mouvement dynamique de renforcement / cardio avec ou sans matériel et charge modéré.
Biking / Abdos :
durée 75 min ;
Tous les mardis à 19h30 ;
Cours chorégraphique sur vélo au rythme de la musique ou en alternance d'allure plus ou moins longue avec des "pauses" de renforcement abdos / gainage d'une durée de 5 à 10 min.